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【DQウォーク】プロテイン買ってきたんだがどうすりゃ痩せるの? 食事置き換える感じ?

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188 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/13(水) 23:51:08
プロテイン買ってきたんだがどうすりゃ痩せるの?食事全部置き換える感じ?
194 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/13(水) 23:52:53
>>188
ダイエットに使うなら400mlで作るといい
粉は同じ量で
それを食事の時に飲むだけ
お腹いっぱいになって食事が勝手に減るから痩せる

同時に筋トレもするといいぞ
195 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/13(水) 23:53:24
ウォーキングのカロリー消費はごく微量
30分間で90kcal程度
60分なら約180kcalってとこだな

白米は100gで354.9kcalあるので
白米50g程度のカロリーしか消費できない

茶碗で半分くらい
おにぎりだと1/3くらい
これらを食べた時点で1時間のウォーキングは無駄になる

逆にいうと茶碗半分、おにぎり1/3を我慢すると1時間のウォーキングに匹敵するダイエット効果

ウォーキングのメリットは外に出てお菓子や食べ物が手の届く範囲にない事で間食を防ぐ
215 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/13(水) 23:57:58
>>195
まあ現在の体重によっても随分変わるけどね。
60キロと120キロの人じゃ全然違ってくるし、後者は下手にランニングなんかすると
膝や足首を痛めかねん。

体重重い人は心持ち食う量を減らしてウォーキングするだけでも痩せられる。
ただし減ってからは徐々に効率が悪くなってくるので走りに切り替えていかないとな。
238 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:06:44
>>215
プロテインはサバスのソイプロテインココア味っての買ったけどこれで良いのかな?
体重は昨日まで毎日欠かさず1万6千歩ウオーキングで6キロ減って79キロなったから昨日からランニングに変えたとこ

しばらく体重が減らない状態で焦ってるけど汗だけは寒いのに滝のように出るようになってきた‥最初は全くと言って良いぐらい汗出なかったのにここだけ明確に変化した感ある
263 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:14:24
>>238
王道的なプロテインだし問題はないと思う。
ダイエット向けのヨーグルト風味の方が痩せる意味ではよかったかもしれないが
筋力アップすれば代謝もよくなるしね。汗が出るのもいい傾向ではなかろうか。

自分は北海道民なのでこれからはきついが、氷点下でウォーキング&ランニングするのは
カロリー消費的にはいいかもしれんw
もっとも途中で倒れたら凍死しかねないので歩く場所と時間は選ばんとだけど。
279 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:19:11
>>263
減量タイプのと迷ったんだ‥そっちが良かったかー 味で選んでしまった
カロリー消費夏の方が汗沢山出るから良いんじゃないんです?

マイレージも全部埋まったしバトルレックスもS作ったしで運動の口実の為にも更新が待ち遠しい‥
300 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:26:31
>>279
自分の体温を維持するのに冬場の方がエネルギー使うから寒い時こそダイエットに最適らしい
まぁ程々に
276 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:19:00
>>238
代謝が良くなってる証拠
ダイエット開始直後はガツンと下がって、運動量そのままでも一旦停滞するけど焦らずに続ける事が大事だよ
296 名前 : 匿名さん 投稿日 : 2019/11/14(木) 00:24:52
>>276
まじすか‥寒いのに汗出まくるから実は暑くなったのかと思ってしまった‥汗とか10年近くまともに出てなかったな~
ドラゴンウオーク続ける限り継続させますっス ありがとうっス



引用元 : 2ch.sc
nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/ff/1573650808..
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